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孕期做体操  利儿又利己
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孕期做体操 利儿又利己

POSTTIME:2019-02-21 01:02 浏览次数:90

在孕期,准妈妈除了要注意合理饮食外,也要重视运动的作用。在所有的运动方式选择中,散步成为大家的首选,但是有些准妈妈却坚持做孕期体操。下面就让我们来看一看她们选择体操的原因吧。

  在孕期,准妈妈除了要注意合理饮食外,也要重视运动的作用。在所有的运动方式选择中,散步成为大家的首选,但是有些准妈妈却坚持做孕期体操。下面就让我们来看一看她们选择体操的原因吧。

大连孕照写真

大连孕照摄影

  医生的观点

  1.做孕期体操主要可以锻炼到孕妈的腹肌、腰背肌和骨盆底肌肉,这些肌肉得到有效训练,可以帮助准妈妈顺利生产。

  2.此项运动可消耗多余热量,能够控制胎儿的体重,还可以增加肠胃蠕动,可以减轻准妈妈便秘的症状。

  3.在做体操时可加快促进血液循环,增加血液供氧,从而促进胎儿的发育。


  准妈妈的感受

  1.坚持做体操可以放松心情、缓解疲劳,有利于保持愉悦的情绪,培养自己乐观、积极的心态。

  2.有助于有效减轻孕期发生的便秘、静脉曲张、腰痛、腰酸及腰部沉重感等症状。


  温馨提示

  虽然孕期做体操有很多的好处,但是它并不适合每一位准妈妈。我们应该注意以下2种情况:

  1.如果准妈妈曾经有过两次及两次以上的自然流产史,或是之前人流遗留下身体创伤,或有宫颈松弛等情况,那么这些孕妈都孕期不适合做体操,否则可能因运动不当导致流产。

  2.做孕期体操还应注意时间的选择,一般在孕中期(孕4-7月)最适宜。而孕早期和孕晚期的后两个月这两个时间段都不适合做孕期体操,需要避免此项运动,否则会有流产的危险。

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