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孕期养生,准妈妈需要锻炼的8个理由
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孕期养生,准妈妈需要锻炼的8个理由

POSTTIME:2019-02-20 02:02 浏览次数:185

妈妈们最好从怀孕期间就开始锻炼,并且锻炼要持续到生完孩子。你的宝宝会在子宫内开始收获锻炼带来的好处的。这里有一箩筐的理由,今天开始锻炼吧,克服你的懒惰心理。

  妈妈们最好从怀孕期间就开始锻炼,并且锻炼要持续到生完孩子。你的宝宝会在子宫内开始收获锻炼带来的好处的。这里有一箩筐的理由,今天开始锻炼吧,克服你的懒惰心理。

大连孕妇照

大连孕照摄影

  1、控制体重

  锻炼身体可以让你在怀孕期间,健康的控制体重,而不会让你的身形彻底走样。如果你还想保持你的身材,不想成为一条搁浅的鲸鱼那样的话,就开始运动吧。


  2、减少生产痛苦

  孕期的准妈妈加强锻炼还可以减少生产时候的痛苦,因为运动可以增加你的心血系统的后劲和推动能力。研究表明:产前在水中做有氧运动的孕妇比不做运动的孕妇在生产过程中痛苦要小。同时做运动的产妇一般不会需要使用止痛药。同时锻炼身体也可以减少剖腹产,或是产钳助产的机率。


  3、减少妊娠糖尿病风险

  孕妇在怀孕期间经常运动,可以减少妊娠糖尿病的风险,同时还可以降低高血糖的发生几率。而不经常做运动的妈妈,生下的孩子超重的几率比较高,因为经常运动的妈妈也可以将宝宝身上多余的脂肪燃烧掉。超重的宝宝在以后的生活中患糖尿病得几率可以会比正常宝宝要高的。


  4、缓解“产前恐慌症”

  经常运动可以缓解“产前恐慌症”,孕妇经常会有情绪的波动,经常的身体锻炼,可以舒缓身体。产前瑜伽有助于准妈妈保持冷静。另外,定期做产前瑜伽练习可以教你放松,舒缓紧张情绪,当你紧张的时候,做一做产前瑜伽,相信你的心情很快就会平复的。


  5、缓解水肿

  如果在水中,享受美妙的失重感的同时,你还可以在水中游泳或水中有氧运动,这可以减少孕妇随着肚子不断变大,血液流通不畅而导致的脚和踝关节,以及腿部的肿胀问题。同时也能减少因为身体后倾而带来的关节磨损问题。


  6、减轻呕吐不适

  许多孕妇在怀孕的时候都会出现呕吐的现象,加强运动可以减轻这种情况的发生哦,现在就试试吧!


  7、开发胎儿运动潜能

  对于孩子的运动潜能的研究发现,孩子未出生前,妈妈的运动,对于孩子后天的运动前能有很大影响。孕期很好运动的妈妈生下的孩子运动技能也比同龄孩子要好。


  8、有助于睡眠

  告诉你一个更绝密的事情,坚持运动的孕妇,在睡觉的时候更加香甜,睡眠也更加沉。好的睡眠当然有利于健康了,不仅是妈妈,同时宝宝也拥有了一个好的睡眠。


  对于准妈妈的最好的活动

  ·步行加强心脏,肺的功能。

  ·水中运动增强心脏,肺,减少怀孕对关节的损害。

  ·产前普拉提加强整个身体,特别是核心的肌肉。

  ·重量训练,增加肌肉和力量。

  ·产前瑜伽提高力量,耐力和放松。


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