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孕期别抑郁,小方法让怀孕也开心
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孕期别抑郁,小方法让怀孕也开心

POSTTIME:2019-02-20 01:02 浏览次数:94

孕期抑郁症越来越常见,很多孕妇在怀孕期间都有抑郁症的倾向。孕期抑郁症对孕妇的心情有很大影响,不仅如此,还会影响到宝宝的生长发育。怀孕期间孕妈妈的心情调节很重要,否则很容易就会走向抑郁症的道路。不妨来学学如何快乐怀孕吧!

     孕期抑郁症越来越常见,很多孕妇在怀孕期间都有抑郁症的倾向。孕期抑郁症对孕妇的心情有很大影响,不仅如此,还会影响到宝宝的生长发育。怀孕期间孕妈妈的心情调节很重要,否则很容易就会走向抑郁症的道路。不妨来学学如何快乐怀孕吧!

大连孕妇照

大连孕照写真

  1、如何辨别孕期抑郁症?

  迹象一、感觉懒惰:患抑郁症的孕妇会在一段时间内觉得做什么都懒得,感觉很疲惫,对任何事情都提不起兴趣,对日常生活和工作完全疲于应付。

  迹象二、行动呆滞:患孕期抑郁症的孕妇会感觉记忆力和注意力都明显下降了,对周围的事物失去了敏感度,行动也变得缓慢,做什么事情都漫无目的。

  迹象三、性格改变:孕妇的性格会大变,变得和平时完全不一样,就像是换了一个人,原本可能是个对生活充满期待的女性,现在只是一个完全消极的病态。

  迹象四、情绪低落:抑郁症明显的特征之一就是患者的情绪非常的低沉,对生活的态度很消极,没有信心,失去了原有的活力,甚至会对生活感到绝望。

  迹象五:思虑太多:患抑郁症的孕妇会对周围的事物考虑很多,越想越感到绝望,经常会胡思乱想,导致长时间的失眠。


  2、如何治疗抑郁症?

  方法一:让心情放松

  有时候孕妈妈就是想得太多太远了,甚至连孩子出生后的规划都提前想好了。想太多也是一种压力,你会对未来有一种不可掌握的感觉。孕妈妈最好把心情放轻松,不要想得太长远,如果觉得无聊,可以多看看书,钻研美食,出去逛逛公园,和伴侣多交流交流。

  方法二:和伴侣多交流

  如果孕妈妈觉得心情上有什么不愉快,一定不要藏在心里,有时候坏情绪越憋越坏,甚至会到一发不可收拾的地步,所以在此之前要和伴侣交流,告诉他你的忧虑,两个人一起解决。孕妈妈可以和伴侣多出去走走,散散心,也能增进夫妻间感情。

  方法三:把情绪发泄出来

  情绪是个奇怪的东西,你如果把它发泄出来,你会惊奇地发现其实并没有那么糟糕。如果你有任何不安和焦虑,请把它们发泄出来,告诉你的家人朋友,他们会给你精神上的支持。只有你释放了自己的情绪,导致坏情绪的根源才能够得到解决。孕妈妈不要太过忧虑,怀孕期间本来就容易多想,如果你此时再把情绪藏起来,那么可能抑郁症会越来越严重,到时候可能会危害到宝宝的健康。


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