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孕三月,怎么吃才有利于胎儿发育
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孕三月,怎么吃才有利于胎儿发育

POSTTIME:2019-01-28 02:01 浏览次数:90

怀孕后比平时更需要丰富的营养,以满足母体和胎儿的需要,要多吃一些水果、蔬菜、豆制品和其他富含营养的物质,这样才能满足胎儿生长发育的需要。

  怀孕后比平时更需要丰富的营养,以满足母体和胎儿的需要,要多吃一些水果、蔬菜、豆制品和其他富含营养的物质,这样才能满足胎儿生长发育的需要。

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  补充维生素D

  孕期如不注意膳食的合理性,很容易出现维生素D缺乏症,孕期补充维生素D的方法有下面几种:

  ①参加户外活动,多接受日光照射。

  ②注意食用富含维生素D的食物,如蛋类、豆类及动物肝脏。

  ③妊娠3个月以后,应加服钙剂和鱼肝油。

  ④原有骨质软化症或维生素D缺乏者,怀孕前要积极治疗。

  ⑤孕前或孕期要积极防治各种感染性疾病、慢性迁延性疾病及其他与妊娠有关的病症。

  充分摄取铁质、维生素C和蛋白质

  准妈妈要充分摄取铁质,以保证供给胎儿足够的营养。维生素C和蛋白质可以帮助铁的吸收。


  此时,小宝宝正在妈妈的肚子里不断地成长着,通过脐带与妈妈连在一起,从妈妈那里汲取必要的营养。此时准妈妈必须充分摄取铁,否则会由于大量铁质输送给胎儿而造成自身贫血。


  这个时期,为满足胎儿旺盛的新陈代谢,充分摄取铁质就成为主要任务了。含铁质丰富的食品有羊栖菜、肝、豆腐、牡蛎和蛤蜊。与此同时,还要大量摄取维生素C及蛋白质,因为它们可以促进铁的摄取,特别是维生素C只在体内停留2—3小时,所以有必要不断地补充。维生素C在水果中含量非常丰富,特别在草莓和柑橘类中含量最为丰富。尽管有妊娠反应,但对橘子和柠檬等爽口的水果还是不难接受的。


  补充锌元素

  锌元素是人体内重要的微量元素,关系到50多种酶对人体的作用。如果孕妇严重缺锌,那么她生下的婴儿发生畸形的几率就大大增加。缺锌还可阻碍核酸及蛋白质的合成,影响胚胎的生长发育。缺锌孕妇分娩的婴儿可发生先天性畸形,如无脑儿、脊柱裂、软骨发育不全、软骨发育不良性侏儒、尿道下裂、隐睾等。有资料统计,由于缺锌造成流产及死胎较为多见。


  补充铜元素

  人体中铜的含量约为80毫克,含量虽然不高却参与了许多酶的生成。人体内的铜,部分以血浆铜蓝蛋白的氧化酶形式存在于血浆中,这是一种多功能的氧化酶,它可促进铁在胃肠道内的吸收,进而制造血红蛋白。孕妇缺铜将影响胎儿的正常分化和发育,导致先天性畸形,表现为胎儿的大脑萎缩、大脑皮质变薄、心血管异常、大脑血管弯曲扩张、血管壁及弹力层变薄,并可导致孕妇羊膜变薄而发生胎膜早破、流产、死胎、低体重儿、发育不良等各种异常。


  补充碘元素

  碘经过消化道进入人体血液后,大部分以甲状球蛋白的形式贮存于甲状腺中,以保证腺体有足够的原料合成甲状腺激素输送到全身,以满足新陈代谢的需要。妊娠期间,胎儿一天天在生长发育,碘的需要量也在增加。12~22周,正是胎儿大脑和神经形成的特定时期,若碘元素及甲状腺素缺乏,会造成大脑皮质中主管语言、听觉和智力的部分不能得到完全分化和发育。出生后,表现为不同程度的聋哑、痴呆、身材矮小、痉挛性瘫痪、智力低下及小头、低位耳等畸形。

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