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孕妈这么做,体重可正好
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孕妈这么做,体重可正好

POSTTIME:2019-01-24 10:01 浏览次数:53

怀孕后如何没有多加注意,那么体重就会飙升上去,而且产后也很难减下来。所以,在怀孕的时候,要学会体重控制,而不是等到孩子出生后再来恶性减肥,那样对身体伤害很大。那么,孕妇该如何控制体重呢?下边让我们一起来了解几种比较有效的方法吧。

  怀孕后如何没有多加注意,那么体重就会飙升上去,而且产后也很难减下来。所以,在怀孕的时候,要学会体重控制,而不是等到孩子出生后再来恶性减肥,那样对身体伤害很大。那么,孕妇该如何控制体重呢?下边让我们一起来了解几种比较有效的方法吧。

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  一个人吃,等于两个人在吃,所以要吃多点。正是这种错误的观点,导致很多孕妇在怀孕期间暴饮暴食,或者大量地进补。其实,孩子可以吸收到的营养是有限的。哪些未被胎儿吸收的营养,就慢慢变成了孕妇的一身肥肉了。


 一:孕期体重增长快的坏处

  1.孕期体重增长太快的话,会容易患上妊娠高血压综合征,不仅使孕妇患上各种疾病,而且对胎儿的发育也会造成影响,有可能使胎儿生长受到阻滞,严重的出现死胎的现象。


  2.孕期体重增长太快,不利于顺利生产孩子,有可能造成难产。对于顺产的孕妇来说,来有可能造成大出血。


  3.孕期体重增长太快,会使孕妇患上糖尿病,对胎儿会造成死胎、血糖低、巨婴症等危险。

  孕期体重增长太快,会使产妇产后身体比较难以恢复到产前的样子,要减肥就更加困难的,加大了瘦身的难度。


  二:孕期如何控制体重?

  1.做记录,把每天自己三餐的饮食给记下来。然后看看吃得会不会太多,卡路里会不会超标,吃得健不健康,该如何调整饮食。


  2.家里准备一个体重秤,每天定时地测量一下自己的体重。最好是记录下来,可以在一段时间之内观察出自己的体重增加情况是否符合标准。如果超标了,就要找出原因,然后使体重维持到正常值。


  3.某一天吃得太多了,或者是营养过剩了,第二天可以多吃清淡点的食物,这样就可以平衡下来了。


  4.想要控制体重,就要对食物的卡路里有一定的了解。食物荤素搭配要合理,才能使体重控制在正常的增长值中。


  5.保证每天正常的三餐,当然,胃口不好的孕妇可以采取少吃多餐的方法。不要吃太多的零食和饮料,这些不仅仅对身体没有好处,而且还会使体重飙升。


  6.多活动,适当的运动,可以控制好自己的体重,而且也有利于自身健康和胎儿的发育。

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