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腰疼别强忍,孕妈这么做可改善
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腰疼别强忍,孕妈这么做可改善

POSTTIME:2019-01-22 03:01 浏览次数:61

生活中,不少孕妇被腰疼困扰。其实,怀孕期间出现腰疼症状很正常,大家不必要过度紧张担忧,但是,也不可以忽视它的伤害性。那么,如何改善、解决这一问题呢?

  生活中,不少孕妇被腰疼困扰。其实,怀孕期间出现腰疼症状很正常,大家不必要过度紧张担忧,但是,也不可以忽视它的伤害性。那么,如何改善、解决这一问题呢?

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  一、孕期腰疼的原因

  1.病理性腰疼

  包括妇科疾病、肾虚、腰肌劳损或者受到损伤撞击、腰部风湿等等。


  2.孕期姿势不正确

  包括站姿、走姿、坐姿、睡姿等姿势不正确,都会引起孕妇腰酸疼现象发生。只有纠正及时纠正不当姿势,才能使腰疼症状有所缓解。


  3.子宫变大所致

  随着胎儿的不断发育,孕妇的子宫随之变大,从而使得身体重心向前倾。这种情况下,孕妇需要肩部向后倾来维持自己的身体平衡,于是引起腰疼现象发生。到了孕晚期,越是临近预产期子宫越大,孕妇腰疼的情况更加严重。


  二、如何缓解孕期腰疼

  1.改变久坐、久站的习惯

  怀孕期间孕妇不宜长时间保持同一个姿势,否则对自身和胎儿的健康都不好,因此要改变这些不良的习惯。此外,要保持正确端正的坐姿、站姿、走姿和睡姿,这样才可以避免因为姿势问题引发的腰疼现象。


  2.坚持适当的运动

  如果孕妇没有明显的先兆流产迹象,那么,一定要坚持适当的运动,如瑜伽、散步、健美操等等,不仅可以缓解孕妇腰疼的症状,而且有利于孕妇控制体重和分娩后的身材恢复。


  3.进行腰部按摩

  想要缓解孕期腰疼的症状,孕妇可以适当进行腰部按摩,从而缓解腰部的不适。当然,要注意力度不宜过大,时间不宜过长。


 4.从生活上进行调理

  孕妇可以从生活上进行调理,注意腰部不要着凉,不要举重物,不要做剧烈的运动,不要保持同一个姿势。

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