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哪些美食适合孕妇吃?
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哪些美食适合孕妇吃?

POSTTIME:2019-01-17 10:01 浏览次数:133

民以食为天,很多人都难以抵挡美食的诱惑,特别是各路吃货们。但是,作为孕妇们,有部分的食物需要忌口,而且孕期不止要吃得营养还要吃得健康,那么,哪些美食是适合孕妇吃呢?下边让我们一起来了解下吧。

  民以食为天,很多人都难以抵挡美食的诱惑,特别是各路吃货们。但是,作为孕妇们,有部分的食物需要忌口,而且孕期不止要吃得营养还要吃得健康,那么,哪些美食是适合孕妇吃呢?下边让我们一起来了解下吧。

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  一、适合孕妇吃的食物

  1.新鲜蔬果

  新鲜的蔬果含有丰富的VC,对于预防先天子痫有很很大的好处。平时没有从食物中摄取足量VC的孕妇,患病率会比健康的孕妇高出几倍。


  2.鱼类

  鱼类中含有DHA,对胎儿的脑细胞发育有重要作用,可以避免孩子出现脑发育不良的症状。而且,吃鱼可以使孕妇发生早产的可能性降低。


  3.核桃和芝麻

  核桃和芝麻中富含脑磷脂、卵磷脂、DHA,对大脑细胞发育起到关键作用,有助于脑神经系统的发育。而且,核桃和芝麻有补气养血的功效,所以可以起到安胎的作用。


  4.鸡蛋

  鸡蛋是一种既营养又健康的食物,对孕妇和对胎儿都有益处。不仅可以使孕妇保持良好的记忆力,而且有利于提高产后母乳的质量,而对于胎儿来说,可以促进胎儿的大脑发育。


 5.苹果

  一天一苹果,医生远离我。从这句话中就可以知道了苹果的好处多多。对于孕妇来说,苹果也是一种最健康营养的水果,因为苹果中富含锌元素,对于胎儿的大脑发育有很大的帮助,而且可以减低很多疾病的发生率。因此,孕妇可以每天吃一两个苹果,对胎儿和自身的健康都有好处。


  6.动物肝

  部分孕妇怀孕期间会出现贫血的现象,所以,孕期应适当多吃动物肝,可以避免发生缺铁性贫血,而且也可以防止因为贫血而引起的早产现象发生。


  二、适合孕妇吃的饮品

 1.果汁

  自制一杯新鲜的果汁,不仅仅可以起到解渴的作用,而且可以补充多种维生素,对孕妇和胎儿的健康都有好处。

  2.牛奶、酸奶

  牛奶和酸奶中含有丰富的钙质和蛋白质,对孕妇的健康以及胎儿的发育都有益处。


  三、如何让孕妇吃得健康又营养?

  想要孕妇吃得健康又营养,首先要把好食物关,对于一些孕妇禁食的食物,坚决不要吃,以免对自身健康以及胎儿的发育造成影响。其次,对于孕妇可以吃的食物,只要吃得下,那么就不可以挑食偏食,一定要保证营养全面。再者,孕期进食可以采取少吃多餐的方式,这样不容易引起不适感,而且有利于吸收消化。最后,孕妇吃得健康又营养,也要挑选合时令的食材进行烹调,而且要注意烹调方法,尽量不让孕妇多吃煎炸生冷食物。

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