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孕妈看过来,水果要这么吃
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孕妈看过来,水果要这么吃

POSTTIME:2019-01-17 10:01 浏览次数:62

水果含有丰富的维生素、果胶、粗纤维等营养成分,是怀孕期内女性最好的营养食物之一。多吃水果有助于准妈咪们的身体健康,对于孕期经常出现的便秘等症状有着很好的改善作用。但是准妈咪们吃水果也有很多注意事项,一起来看看吧。

  水果含有丰富的维生素、果胶、粗纤维等营养成分,是怀孕期内女性最好的营养食物之一。多吃水果有助于准妈咪们的身体健康,对于孕期经常出现的便秘等症状有着很好的改善作用。但是准妈咪们吃水果也有很多注意事项,一起来看看吧。

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  1.吃前要洗干净

  不少人担心水果被打了农药或是涂了保鲜剂。因此,准妈咪们在吃水果前要反复清洗干净,最好是用水先泡一泡,有条件的家庭最好是用专业的水果清洁剂进行清洁。在吃水果的时候也要注意将水沥干或擦干之后再吃,不宜带着洗过的生水吃,水中也可能存在一些寄生虫。


  2.慎吃可引发宫缩水果

  比如山楂、龙眼等。倘若食用不当可引发宫缩,情况严重甚至导致意外流产。还有一些热带水果,比如芒果、菠萝、荔枝等水果也不宜多吃。可以浅尝辄止,多吃可能会使准妈咪们和腹中宝宝健康受损。


  3.多吃温性水果

  温性水果口感好,也不会对准妈咪和胎儿的健康造成不利影响,最重要的是其富含众多营养元素。常见的温性水果有苹果、葡萄、香蕉、橙子等,这些都是准妈咪们适宜食用的水果。


  4.少吃寒性水果

  寒性水果容易刺激子宫,导致宫寒,还会对肠胃形成伤害,导致腹痛、腹泻,不利于母婴健康。因此,准妈咪们在怀孕期间最好少吃寒性水果,像西瓜就是典型的寒性水果,准妈咪们最好少吃。当然,偶尔吃一些还是没有问题的,西瓜的营养成分也很高,只要不吃多就不会有问题。


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