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一入睡就抽筋,4招破解孕期尴尬
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一入睡就抽筋,4招破解孕期尴尬

POSTTIME:2019-01-09 02:01 浏览次数:53

很多孕妈表示,到了孕中后期开始,睡觉变得不踏实了,好不容易睡着了,腿开始抽筋了,硬是把人从美梦中拽起来。这样的日子,又如何能够保障自身和胎儿的健康呢?别担心,爱家孕妇摄影这就来给大家出谋划策!

  很多孕妈表示,到了孕中后期开始,睡觉变得不踏实了,好不容易睡着了,腿开始抽筋了,硬是把人从美梦中拽起来。这样的日子,又如何能够保障自身和胎儿的健康呢?别担心,爱家孕妇摄影这就来给大家出谋划策!

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  策略一:做伸展运动

  一旦抽经开始,试着去做伸展运动,比如向着上面弯曲脚,用脚后跟往外推,注意不要指向指尖,或者做一些牵引,都可以很快缓解抽筋。重新进入睡梦中。


  策略二:补钙

  总是在夜里抽筋,或许跟身体里的钙质不足有很大关系,因此准妈妈们可以尝试适当补点钙。比如多喝牛奶,根据医生的指示吃点钙片,多蒸煮一些深绿色的蔬菜来食用等等。


  策略三:睡前按摩

  为了让自己有个安稳的睡眠,准妈妈们可不要偷懒在睡前,给双脚来一场按摩。如果肚子太大不方便,就请老公或者家人来帮忙。除此之外,你还可以先把双脚用枕头垫高,同样可以预防抽筋。


 策略四:不穿高跟鞋

  有时候准妈妈夜晚抽筋是由于白天双腿太过劳累所致,试着回想下白天上班时你是不是一直穿高跟鞋,你有没有长时间地站立呢?等等,这些方式都适合于孕妇,往往会造成腿部肌肉的深度疲劳,双腿太劳累,晚上便会不自然地抽筋啦!

  准妈妈夜里抽筋的现象并不少见,只要合理调整生活节奏,还是可以有效避免这一问题的出现。如果晚上抽筋比较严重,也可以让老公用热毛巾帮你敷住双脚,如果依然没有见效,建议可以到医院,寻求医生的建议。

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