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孕期做足4工作,莫让腰疼缠上你
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孕期做足4工作,莫让腰疼缠上你

POSTTIME:2019-01-08 03:01 浏览次数:61

不是所有的时候女性都可以按自己的思维或是性子来噢!比如说正在怀孕中的妈咪,遇到腰酸背痛,你是任性地大喊大叫或是焦躁不安乱发脾气;还是提前早早地做好预防的准备,当酸痛不可避免的到来安静地面对并寻找原因去解决呢?

  不是所有的时候女性都可以按自己的思维或是性子来噢!比如说正在怀孕中的妈咪,遇到腰酸背痛,你是任性地大喊大叫或是焦躁不安乱发脾气;还是提前早早地做好预防的准备,当酸痛不可避免的到来安静地面对并寻找原因去解决呢?

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  1.充分放松并适当休息

  人体在过度紧张的情况下,肌肉会一直处在紧绷的状态,时间长了不腰酸背痛才是怪。怀孕是一件很开心愉快的事,不必要有过多的担心或是忧虑搞得自己神经紧张,成天处在紧张状态下身体自然受不了,听听音乐看看好看的肥皂剧,放松心情,酸痛会自然消失一大部分,再加上适当休息,效果相当地不错。


  2.避免一些不良姿式

  什么是不良姿式,歪在沙发上看电视就是典型的不良姿式。古人说睡要有睡姿,站要有站姿,坐要有坐姿。这些都是非常正确的,如果你总是歪着躺着斜着,好人都会腰酸背痛,便何况你是怀孕期的准妈咪呢?所以坐的时候请好好地端正坐着,睡的时候请好好地保持好的睡姿,不要翻来翻去折腾得自己睡得腰酸背痛,站着的时候也请抬头挺胸,别的不说,至少精气神就上去了吧!


  3.不穿高跟鞋

  我们都知道,即便是健康的女性也会因长期穿高跟鞋而导致腰酸背痛,准妈咪没有理由不知道吧!如果您还铤而走险,只能说明一点,您为了所谓的美可以不顾一切后果,这样子做是很危险的,不止是腰酸背痛的问题,还有可能发生其他可怕的事情啊!比如因重心不稳而导致的摔跤或是其他意外,足够吓人了的吧!再说人体的足底有无数的穴位,而这些穴位正是保障人体健康的要穴,高跟鞋不但不能让这些穴位处在舒适状态,而会更加加重它们的疲劳,长期处在疲劳中的足底会直接给身体带来酸痛感。


  4.适当运动

  人体在运动的时候会促进肌肉的运动,并消减酸痛感。再加上运动时如果能出点小汗什么的,排出身体里的酸性物质,那效果就更佳了。不要因为腰酸背痛就躺着一动也不动,这样子只会酸痛的更厉害。而是要走到阳光明媚的户外,散散步,做做瑜伽什么的,想办法把身体里的酸性物质排出体外。当然不运剧烈运动,怀孕中可以泡泡热水澡,也是缓解腰酸背痛的好办法。


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