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孕期体重,怎样才能刚刚好?
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孕期体重,怎样才能刚刚好?

POSTTIME:2019-01-07 03:01 浏览次数:150

孕妇怀孕期间体重有所变化很正常。但是如果控制得不好,出现超标或者过轻的情况,意味着孕妇的身体状况不是很健康,而且从另一个角度上来说,对胎儿的成长发育也不利。那么,孕妇该如何控制体重呢?若是体重超标或者偏低,该怎么办?

  孕妇怀孕期间体重有所变化很正常。但是如果控制得不好,出现超标或者过轻的情况,意味着孕妇的身体状况不是很健康,而且从另一个角度上来说,对胎儿的成长发育也不利。那么,孕妇该如何控制体重呢?若是体重超标或者偏低,该怎么办?

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  一、孕妇体重对胎儿的影响

  1体重超标

  孕妇怀孕期间体重增加过多过快,表明胎儿发育太快太大,容易形成巨婴,对分娩造成一定的困难。而且,孕妇自身还有可能患上妊娠高血压。

  2.体重偏低

  孕妇的体重增长不达标,出现体重偏低的情况,那么可能是营养补充不足或者饮食搭配不当,甚至也可能是自身患有某些疾病影响。这对胎儿来说,有可能导致生出低体重儿,而且宝宝出生后患病的几率也比较大,免疫力各方面都比较低下。


  二、孕妇体重异常怎么办?

  1.体重超标

  怀孕期间出现体重超标、体重增长过快的现象,孕妇要学会调节一下饮食习惯和食物营养搭配,尽量减少过多地摄入碳水化合物,少吃甜食,平时多吃新鲜的蔬果,不要偏好于肉食。此外,适当地参加一些运动,促进肠道蠕动,这样可以缓解体重超标的情况。

  2.体重偏低

  体重偏低,或者是体重增长不达标的孕妇,平时要多吃一些含有碳水化合物和蛋白质的生物,休闲时间可以吃些零食牛奶,情况严重者可以让医生开一些辅助的营养药物来调理。


  三、孕妇如何控制体重?

  1.多吃新鲜蔬果,少吃煎炸油腻等垃圾食品。一般出现体重超标的情况比较多,对于这些孕妇来说,最好平时是少吃一些高热量的垃圾食品,不仅不利于健康,而且还会使体重飙升,而适当多吃水果好处多,也对体重的影响不大。

  2.不吃含酒精的食物或者饮品。含有酒精的食物或饮品,对胎儿的发育无益处,而且,可能会对孕妇的体重也造成一定的影响。

  3.对照孕妇体重增长表控制体重。孕前期一般会增重两公斤,孕中期增重五公斤,孕晚期增重五公斤。当然,这只是个参考值,只要孕妇的体重增长幅度不要过于夸张,而且自身身体状况和胎儿的发育健康正常那就可以了。

  准妈们一定要多注意上述事项,以便使体重最适中。

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